Elterncoaching: Unterstützung bei den Herausforderungen des Elternseins

Thu, 28 Dec 2023 15:48:00 GMT

Eltern haben mit zahlreichen Herausforderungen zu kämpfen. Neben der Kinderbetreuung, Hausaufgaben, Haushalt und der eigenen Arbeit bleibt oft nicht viel Zeit für anderes – und für die eigene Freizeit. Zeit für sich selbst ist jedoch äußerst wichtig: Durch die dadurch begünstigte Ausgeglichenheit können Eltern sich bessern konzentrieren, sie haben mehr Geduld und sie können eine bessere Beziehung zu ihren Kindern aufbauen.

Eltern dürfen sich nicht vergessen

Wenn Eltern jeden Tag viel zu tun haben, vergessen sie schnell, sich selbst Zeit zu nehmen. Dies ist jedoch sehr wichtig, denn nur wenn sie ausgeruht und ausgeglichen sind, können sie bestmöglich für ihre Kinder da sein. Wenn Sie Unterstützung dabei brauchen, etwas mehr Zeit für sich selbst zu schaffen, wenden Sie sich an Viktoria Niederbichler aus Traunstein und vereinbaren Sie einen Termin für ein Elterncoaching. Im Folgenden finden Sie bereits ein paar Anregungen zusammengefasst, wie Sie für mehr Ausgleich sorgen können.

Sich bewusst Zeit für ein Hobby nehmen

Wenn Sie bewusst Zeit für die Ausübung eines Hobbys einplanen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie dies auch unternehmen. Die Art des Hobbys ist in diesem Zusammenhang zweitrangig: Es geht in erster Linie darum, etwas zu erledigen, was einem Spaß macht. Setzen Sie sich z. B. ruhig hin und lesen Sie ein Buch, wenn Sie sich dies vornehmen möchten.

Gesunder Lifestyle

Ein gesunder Lifestyle kann ebenfalls dazu beitragen, dass Sie leistungsfähiger für Ihre Kinder sind. Achten Sie in diesem Zusammenhang auf eine gesunde, ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Nehmen Sie sich Zeit zum (gemeinsamen) Essen und genießen Sie die Zeit mit Ihrer Familie. Neben einer gesunden Ernährung sollten Sie darauf achten, ausreichend zu trinken, zu schlafen und Bewegung sowie Sport in den Alltag einzuplanen.

Unterstützung suchen

Durch Freunde und Familienmitglieder, die einen beim Elternsein unterstützen, geht Vieles leichter von der Hand. Zum einen können Außenstehende mit Rat und Tat zur Seite stehen und zum anderen können Sie als Babysitter unterstützen, wenn mal Not herrscht oder wenn Sie etwas Zeit für sich brauchen. Auch professionelle Berater*innen und Coaches können Eltern dabei unterstützen, mehr Ausgleich zu schaffen.

Achten Sie in jedem Fall darauf, die Selbstfürsorge für Ihre eigene Gesundheit und für Ihr Wohlbefinden nicht zu vernachlässigen. Nur, wenn es den Eltern gut geht, schaffen sie es, eine gute Beziehung zu den Kindern aufzubauen.

Selbstbehauptungstraining für Kinder: Stärkung des Selbstvertrauens

Mon, 14 Aug 2023 08:45:59 GMT

Durch Selbstbehauptung können Kinder Respekt für ihre eigenen Wünsche einfordern und persönliche Grenzen gegen verbale und körperliche Angriffe ziehen. Sie lernen, vor allem sprachliche Äußerungen nicht an sich ran zu lassen. Angriffe wie Mobbing, Diskriminierung, körperliche Übergriffe, Bevormundung, Sexismus und Ähnliches können durch eine entsprechende Reaktion von Kindern reduziert oder sogar vermieden werden.

Insbesondere Beleidigungen und andere verbale Angriffe verletzen mit ein wenig Übung nicht mehr. Dass Kommentare einen nicht tangieren, ist aber leichter gesagt als getan: Es fällt schließlich nicht nur Kindern schwer. Allerdings ist es auch für Erwachsene schwierig, persönliche Grenzen zu setzen.

Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein

Sich selbst behaupten zu können und verletzende Kommentare abprallen zu lassen, erfordert Selbstbewusstsein sowie Selbstvertrauen. Körpersprache, eine starke Stimme und ein sicherer Blick sorgen für ein selbstbewussteres Auftreten, was eine Angreifbarkeit von außen reduzieren kann. In Rollenspielen und in einem geschützten Raum kann das am besten geübt werden. Wenn Sie sich für ein Selbstbehauptungstraining für Ihre Kinder interessieren, wenden Sie sich gerne an mich, Viktoria Niederbichler aus Traunstein. Ich würde mich freuen, Sie und Ihre Kinder unterstützen zu dürfen.

Übergriffigkeit stoppen

Übergriffigkeit umfasst nicht nur die körperliche Gewalt, sondern insgesamt ein respektloses Verhalten und Äußerungen von Personen, die sich über Wünsche und Bedürfnisse anderer hinwegsetzen und auf diese Weise Grenzen überschreiten. Es ist wichtig, in sämtlichen übergriffigen Situationen deutlich – und am besten sachlich – zum Ausdruck zu bringen, dass das Verhalten des Gegenübers nicht in Ordnung ist. Am besten gewaltfrei.

Eine selbstbewusste Körpersprache

Wer durch seine Körpersprache Angst zeigt, fällt schnell auf und wird leichter zum Opfer. Ein selbstbewusstes Auftreten braucht jedoch nicht nur Übung, sondern in erster Linie auch Mut. Dies kann jedoch jeder erlernen und üben. Und das lohnt sich, denn eine raumeinnehmende Haltung ist i. d. R. deutlich effektiver, als sich kleinzumachen. Das Selbstbewusstsein soll bei sogenannten „Power Poses“ ansteigen und das Stresslevel soll abnehmen.

Selbstbehauptung üben für Kinder

Ein Kind darf selbst bestimmen, was es möchte. Abgesehen vom verpflichtenden Schul- und Kitabesuch sowie von Arztterminen und Schlafenszeiten, sollte es frei entscheiden können. Wenn ein Kind z. B. eine Person im Verwandten- oder Bekanntenkreis der Eltern nicht mag, sollte es sich von dieser Person fernhalten können. Erziehungsberechtigte sollten aus diesem Grund über die Wünsche und Rechte sowie mögliche Kompromisse von Kindern sprechen. Sie sollten ihnen außerdem beibringen, dass es in Ordnung ist, „Nein“ zu sagen. Denn Grenzen sollten immer respektiert werden.

Übungen und Rollenspiele

Am leichtesten lernen Kinder durch Handeln. In diesem Zusammenhang eignen sich Rollenspiele besonders gut. Kinder können auf diese Art und Weise lernen, wie sie sich in übergriffigen Situationen am besten verhalten. Sie lernen u. a., wie sie ihre Gefühle äußern können, wie sie um Hilfe schreien können, wie sie jemanden um Hilfe bitten oder das Gegenüber zur Rede stellen können. Sprechen Sie mich gerne auf mein Angebot an Trainings für Kinder an.

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